Kamu sering merasa kehilangan fokus saat bekerja atau belajar? Atau mungkin saat mencoba menyelesaikan tugas, pikiranmu malah terbang ke hal-hal lain? Kalau iya, mungkin sudah saatnya kamu mencoba musik relaksasi sebagai teman fokus. Musik tenang bisa jadi solusi yang membantu kamu tetap terjaga konsentrasi dan meningkatkan produktivitas.
Tapi, kenapa sih musik relaksasi bisa meningkatkan fokus?
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat bekerja atau belajar, terkadang stres bisa mengganggu fokus. Stres membuat pikiran kita terpecah-pecah dan sulit untuk berkonsentrasi pada satu hal. Nah, musik relaksasi, terutama musik teman tidur, bisa menenangkan pikiran dan membantu meredakan kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan level stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh dan otak (Thompson et al., 2001). Dengan pikiran yang lebih tenang, kamu bisa lebih fokus pada pekerjaan atau materi yang sedang dipelajari.
2. Meningkatkan Keseimbangan Emosional
Musik tenang seperti musik relaksasi juga bisa membantu menyeimbangkan emosi. Ketika kamu merasa cemas atau tertekan, emosi bisa mengganggu kemampuanmu untuk fokus. Musik yang lembut dan menenangkan bisa menciptakan suasana yang lebih stabil, meningkatkan suasana hati, dan membuatmu lebih siap untuk menyelesaikan tugas. Sebuah penelitian dari Psychology of Music menunjukkan bahwa musik dengan ritme yang lebih lambat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan merangsang perasaan relaksasi (Zatorre et al., 2007).
3. Meningkatkan Aktivitas Otak yang Berhubungan dengan Fokus
Tidak hanya membantu meredakan stres, musik relaksasi juga bisa meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan fokus. Penelitian yang diterbitkan di Neuroscience Letters menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak, yang berhubungan dengan keadaan rileks namun tetap waspada. Gelombang alfa ini sangat berguna saat kamu perlu fokus, tetapi tidak ingin merasa tertekan atau cemas (Thompson et al., 2001).
4. Menjaga Suasana yang Menenangkan
Musik relaksasi menciptakan suasana yang nyaman dan tidak mengganggu, yang sangat penting saat kamu perlu bekerja atau belajar dalam waktu lama. Ini juga membantu mencegah gangguan dari suara lingkungan sekitar, menjadikan musik ini pilihan yang sempurna untuk menemani kamu dalam bekerja. Bahkan saat kamu merasa lelah, musik tenang ini bisa membantu menjaga energi tetap stabil tanpa membuatmu merasa tertekan.
Coba deh mulai dengerin musik relaksasi saat bekerja atau belajar. Musik yang tenang dan menenangkan bisa jadi teman yang pas untuk meningkatkan fokus dan produktivitas kamu. Dengan efek relaksasi yang dimilikinya, kamu bisa tetap bekerja dengan lebih efektif dan dengan mood yang lebih baik. Jangan ragu untuk mencoba playlist musik relaksasi yang bisa membantumu tetap fokus dan menikmati proses belajarmu. Cobalah dan rasakan perbedaannya!
PLAYLIST REKOMENDASI MUSIK RELAKSASI ID:
TEMAN KERJA NYAMAN
PIANO FOCUS: PRODUCTIVITY POWERHOUSE
Referensi:
- Thompson, W. F., Schellenberg, E. G., & Husain, W. (2001). “Arousal, mood, and the Mozart effect.” Psychology of Music, 29(3), 292-307. https://doi.org/10.1177/0305735601293002
- Zatorre, R. J., Chen, J. L., & Penhune, V. B. (2007). “When the brain plays music: auditory–motor interactions in music perception and production.” Nature Reviews Neuroscience, 8(7), 547-558. https://doi.org/10.1038/nrn2143
