Pernah merasa tubuh terasa berat, otot menegang, atau nyeri yang muncul tiba-tiba tanpa sebab yang jelas? Banyak orang mengalami ini, apalagi setelah seharian duduk di depan layar atau menjalani aktivitas yang penuh tekanan. Ketegangan otot dan nyeri bisa jadi sinyal tubuh yang sedang kelelahan. Tapi, tak selalu harus diatasi dengan obat. Musik relaksasi bisa jadi salah satu cara alami untuk membantu tubuh kembali rileks. Berikut penjelasan musik relaksasi atasi nyeri akibat ketegangan pikiran.

Musik Relaksasi Atasi Nyeri Saraf dan Otot

Saat kita mendengarkan musik relaksasi, sistem saraf otonom dalam tubuh mulai merespons. Musik dengan tempo lambat, nada rendah, dan tanpa lirik membantu menurunkan aktivitas gelombang otak yang terlalu aktif akibat stres. Hasilnya? Napas jadi lebih dalam, detak jantung melambat, dan otot-otot yang tegang perlahan melunak.

Penelitian menunjukkan bahwa musik bisa memengaruhi persepsi rasa sakit. Musik relaksasi mampu memicu produksi endorfin—zat alami dalam tubuh yang berfungsi sebagai penahan rasa sakit. Dalam studi oleh Lee (2016), musik digunakan untuk membantu pasien yang mengalami nyeri kronis, dan hasilnya menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat nyeri yang dirasakan.

Nyeri Bisa Datang dari Pikiran yang Lelah

Kadang nyeri otot bukan hanya soal fisik. Stres emosional bisa membuat tubuh ikut tegang. Otot bahu dan leher adalah area yang paling sering menyimpan ketegangan dari pikiran yang sedang tertekan. Mendengarkan musik yang menenangkan bisa jadi “signal” bagi tubuh untuk tidak terus-menerus berada dalam mode waspada.

Gabungkan Musik dengan Teknik Lain

Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa memadukan musik relaksasi dengan teknik pernapasan dalam, aromaterapi, atau gerakan stretching ringan. Saat kamu mendengarkan musik, cobalah menutup mata, tarik napas perlahan, dan rasakan ketegangan yang dilepaskan dari tubuhmu.

Jadikan sesi ini sebagai rutinitas harian, terutama di malam hari setelah tubuh bekerja keras. Musik relaksasi tidak hanya menenangkan, tapi juga memberi ruang bagi tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri.

Musik Relaksasi Atasi Nyeri dan Temani Proses Pemulihanmu

Coba dengarkan playlist “Musik Relaksasi Pengantar Tidur Nyenyak” di Musik Relaksasi ID. Di dalamnya kamu akan menemukan suara alam, denting lembut instrumen, dan nada-nada yang dirancang khusus untuk membantumu merasa lebih nyaman—baik secara fisik maupun emosional.

Referensi:

• Lee, J. H. (2016). The Effects of Music on Pain: A Meta-Analysis. Journal of Music Therapy, 53(4), 430–477. https://doi.org/10.1093/jmt/thw012