Bekerja tidak hanya mengandalkan kemampuan teknis, tapi juga ketahanan emosi. Tekanan deadline, konflik kecil dengan rekan kerja, atau sekadar tumpukan tugas yang tak kunjung habis bisa memicu stres. Saat emosi tak terkendali, bukan hanya produktivitas yang terganggu, tapi juga suasana kerja secara keseluruhan. Untungnya, musik relaksasi atur dengan mudah.
Di tengah tantangan itu, musik relaksasi hadir sebagai solusi yang sederhana namun efektif untuk membantu menjaga kestabilan emosi selama bekerja.
Saat Bekerja, Musik Relaksasi Atur Jaga Batin
Musik relaksasi bukan sekadar latar suara. Ritme yang tenang dan melodi yang lembut bisa menstimulasi bagian otak yang mengatur emosi, terutama sistem limbik. Ini membantu mengurangi aktivitas berlebihan di bagian otak yang bertanggung jawab terhadap kecemasan dan stres.
Menurut hasil penelitian dari University of Nevada, musik dengan tempo 60–80 bpm dapat membantu otak menghasilkan gelombang alfa—gelombang otak yang berkaitan dengan kondisi tenang dan fokus ringan (UNR, 2022). Ini bisa sangat bermanfaat di tengah pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan kestabilan emosi.
Emosi Positif Menumbuhkan Produktivitas
Saat kamu merasa lebih tenang, kamu akan lebih mudah berkomunikasi, berpikir jernih, dan mengambil keputusan dengan kepala dingin. Musik relaksasi bisa menciptakan ruang batin yang lebih seimbang—meskipun dunia kerja di sekitarmu sedang sibuk dan penuh tekanan.
Tidak semua emosi negatif harus ditekan. Tapi dengan bantuan musik, kamu bisa memberi ruang pada dirimu untuk mengatur ulang respons emosional. Rasanya seperti mengambil jeda kecil untuk bernapas di antara rutinitas yang padat.
Ciptakan Zona Relaksasi Mini di Meja Kerjamu
Cobalah memutar musik relaksasi saat memulai pekerjaan, saat jeda makan siang, atau ketika kamu merasa mulai kewalahan. Bahkan dalam open space office, mendengarkan musik lewat earphone bisa jadi “ruang pribadi” yang membuatmu merasa terlindungi dari hiruk-pikuk sekitar.
Kamu bisa mulai dengan playlist seperti “Relaksasi Jam Istirahat Kerja” yang tersedia di Musik Relaksasi ID. Pilih waktu yang tepat dan jadikan kebiasaan ini sebagai bentuk perawatan diri dalam rutinitas profesionalmu.
Referensi:
University of Nevada, Reno. (2022). The Power of Music to Reduce Stress. Retrieved from https://www.unr.edu
