Trauma dan stres adalah beban emosional yang bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk meredakan dampak trauma dan stres adalah melalui musik tidur. Musik yang tenang dan berirama lambat dapat membantu tubuh rileks, mengurangi kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur. Karena itulah musik tidur atasi trauma dan stres.

Menurut penelitian dalam Journal of Music Therapy, musik dengan tempo lambat dan melodi yang menenangkan dapat menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas respons relaksasi tubuh (Pelletier, 2022). Dengan kata lain, mendengarkan musik sebelum tidur bisa menjadi terapi alami untuk mengurangi stres dan beban emosional akibat trauma.

Bagaimana Musik Tidur Membantu Mengatasi Trauma?

Musik memiliki efek langsung pada otak dan sistem saraf. Bagi mereka yang mengalami trauma, musik tidur dapat membantu dengan cara berikut:

• Menurunkan Hormon Stres
  Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres (Linnemann et al., 2015).

   

• Membantu Mengatur Emosi
  Musik membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi kecemasan, memungkinkan seseorang untuk lebih mudah menghadapi emosi yang muncul akibat trauma.

   

• Memfasilitasi Tidur Lebih Nyenyak
  Tidur yang terganggu sering kali menjadi masalah bagi mereka yang mengalami trauma. Musik tidur dengan ritme lambat dan suara alam dapat membantu menginduksi tidur lebih dalam dan berkualitas.

   

Musik Tidur untuk Mengurangi Stres

Selain membantu mereka yang mengalami trauma, musik tidur juga efektif dalam meredakan stres sehari-hari. Mendengarkan musik relaksasi di malam hari dapat:

• Mengurangi ketegangan otot dan memperlambat detak jantung.

   

• Membantu pikiran lebih fokus pada ketenangan daripada kekhawatiran.

   

• Meningkatkan produksi hormon serotonin dan oksitosin, yang membuat tubuh lebih rileks.

   

Sebuah studi dari Psychology of Music menunjukkan bahwa orang yang rutin mendengarkan musik sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur dan merasa lebih segar di pagi hari (Jesperson et al., 2019).

Rekomendasi Playlist Musik Tidur

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih musik dengan tempo lambat, nada lembut, dan tanpa lirik yang mengganggu. Musik Relaksasi ID merekomendasikan playlist Musik Relaksasi Pengantar Tidur Nyenyak, yang dirancang khusus untuk membantu kamu mencapai tidur yang lebih damai dan mengatasi stres harian.

🎧 Simpan dan dengarkan sekarang di Musik Relaksasi ID!

Referensi:

• Linnemann, A., et al. (2015). Journal of Music Therapy. https://academic.oup.com/jmt
  
• Pelletier, C. L. (2022). Effects of Music on Stress Reduction. https://journals.sagepub.com
  
• Jesperson, K. V., et al. (2019). Psychology of Music. https://journals.sagepub.com