Stres yang berkepanjangan tak hanya membuat kita lelah secara emosional, tapi juga bisa berdampak langsung pada tubuh—salah satunya adalah tekanan darah tinggi. Ketika tubuh terus-menerus berada dalam kondisi siaga, hormon stres seperti kortisol dan adrenalin meningkat, membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengarah pada hipertensi dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Untungnya, ada cara alami yang mudah dilakukan untuk membantu mengatasi ini: mendengarkan musik relaksasi. Berikut penjelasan peran musik relaksasi dalam menstabilkan tekanan darah akibat stres.

Bagaimana Peran Musik  Relaksasi Bekerja dalam Tubuh Kita?

Musik relaksasi biasanya memiliki tempo lambat, nada-nada lembut, dan tidak terlalu banyak perubahan dinamis. Jenis musik ini memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh aman, sehingga sistem saraf parasimpatik—yang bertugas menenangkan tubuh—mulai aktif.

Saat sistem ini bekerja, tubuh akan mengalami serangkaian respons positif: detak jantung melambat, pernapasan menjadi lebih teratur, dan pembuluh darah melebar. Semua ini membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa mendengarkan musik relaksasi selama 30 menit sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik pada orang dewasa dengan hipertensi ringan (AHA, 2019).

Musik dan Kesehatan Mental

Selain efek fisiologis, musik juga memberikan kenyamanan psikologis. Ketika kamu tenggelam dalam alunan musik yang menenangkan, pikiran pun jadi lebih fokus dan tenang. Ini membantu meredam kekacauan mental, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.

Dalam kehidupan sehari-hari, mendengarkan musik relaksasi bisa jadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar. Entah saat bangun pagi, dalam perjalanan, saat bekerja, atau sebelum tidur, alunan lembut musik bisa jadi teman setia untuk mengurangi tekanan hidup.

Ajak Tubuhmu Bernapas Lega

Musik relaksasi bisa kamu gabungkan dengan latihan pernapasan, meditasi ringan, atau bahkan sekadar duduk diam sambil memejamkan mata. Ini adalah bentuk self-care yang tak membutuhkan banyak waktu, tapi hasilnya bisa sangat terasa.

Rekomendasi Playlist

Jika kamu ingin mencobanya, playlist “Chill Vibes: Relaxation Music for Mind and Soul” di Musik Relaksasi ID bisa jadi awal yang baik. Dengarkan secara rutin, dan biarkan tubuhmu belajar tenang kembali.

Referensi:

• American Heart Association. (2019). Music Therapy May Help Lower Blood Pressure. Retrieved from https://www.heart.org