Bangun pagi dengan semangat dan mood yang positif adalah awal yang ideal untuk menjalani hari. Sayangnya, tidak semua orang bisa mengalaminya setiap hari. Ada kalanya kita terbangun dengan perasaan malas, lesu, bahkan mood yang negatif. Kondisi ini tentu memengaruhi produktivitas dan suasana hati sepanjang hari. Namun, ada cara sederhana yang bisa membantu: mendengarkan musik relaksasi.
Musik relaksasi tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, tetapi juga membuat kamu bangun pagi dengan perasaan segar dan pikiran yang jernih. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa mood negatif sering muncul saat bangun tidur, manfaat bangun pagi dengan mood positif, dan bagaimana musik relaksasi bisa menjadi solusinya.
Kenapa Bangun Tidur Kadang Membuat Mood Negatif?
Pernahkah kamu bangun tidur tetapi merasa lebih lelah dibanding saat kamu tidur? Ini biasanya disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk. Beberapa faktor seperti stres, overthinking, atau kurangnya durasi tidur dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi.
Kondisi ini sering disebut dengan sleep inertia, yaitu perasaan grogi dan lelah yang muncul setelah bangun tidur, terutama jika kamu terbangun di tengah siklus tidur yang belum selesai. Selain itu, kurangnya tidur nyenyak juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang sering dikaitkan dengan stres dan mood negatif di pagi hari.
Manfaat Bangun Pagi dengan Mood Positif
Bangun pagi dengan mood yang positif memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Pikiran yang segar dan suasana hati yang baik memungkinkan kamu memulai hari dengan penuh energi. Selain itu, mood positif juga dapat meningkatkan produktivitas, membuat kamu lebih mudah fokus, dan menjadikan interaksi dengan orang lain lebih menyenangkan.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa suasana hati di pagi hari sering kali menentukan bagaimana kamu menjalani sisa hari tersebut (Watling et al., 2017). Itulah sebabnya penting untuk memastikan kamu bangun dengan perasaan yang baik, dan salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memperbaiki kualitas tidurmu melalui musik relaksasi.
Bagaimana Musik Relaksasi Membantu Bangun dengan Mood Positif?
Musik relaksasi dikenal karena efeknya yang menenangkan pikiran dan tubuh. Mendengarkan musik dengan melodi yang lembut dan ritme yang stabil sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk rileks dan memperlambat detak jantung, sehingga membuat kamu lebih cepat tertidur.
Musik relaksasi juga membantu memperbaiki pola tidur dengan merangsang otak untuk masuk ke fase tidur dalam yang lebih nyenyak. Dengan tidur yang lebih berkualitas, tubuhmu akan lebih siap untuk bangun di pagi hari, dan mood-mu pun akan jauh lebih baik.
Menurut penelitian dari National Sleep Foundation, musik dengan tempo lambat (sekitar 60-80 BPM) dapat membantu tubuh mencapai kondisi rileks yang optimal untuk tidur. Inilah yang membuat musik relaksasi menjadi alat yang efektif untuk membantu kamu memulai hari dengan perasaan segar dan semangat.
Rekomendasi Playlist Musik Relaksasi dari Musik Relaksasi ID
Musik Relaksasi ID punya playlist yang dirancang khusus untuk meningkatkan kualitas tidurmu dan membantu kamu bangun pagi dengan mood yang positif, berikut playlist pilihannya:
Musik Relaksasi Pengantar Tidur Nyenyak
Playlist ini dipenuhi dengan melodi lembut dan suara alam yang menenangkan. Sangat cocok untuk membantu kamu masuk ke fase tidur nyenyak. Dengan mendengarkan playlist ini, tubuhmu akan merasa lebih rileks, dan kamu bisa bangun pagi dengan perasaan segar.
Dengarkan playlistnya di Spotify
Rain Sound for Deep Sleep
Suara hujan yang tenang dalam playlist ini dirancang untuk menenangkan pikiran dan membantu mengurangi stres sebelum tidur. Cocok untuk kamu yang sering overthinking sebelum tidur. Dengarkan, dan rasakan bagaimana tidurmu menjadi lebih berkualitas.
Klik di sini untuk menikmati playlistnya
Relaksasi Sebelum Tidur
Playlist ini diciptakan untuk membantu kamu bangun pagi dengan suasana hati yang ceria. Kombinasi melodi lembut dan suara yang menyegarkan akan membuat pagimu terasa lebih ringan dan penuh semangat.
Nikmati playlistnya di Spotify
Jadikan Musik Relaksasi Bagian dari Rutinitas Malammu
Bangun pagi dengan mood yang positif bukan lagi sekadar impian. Dengan mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur, kamu tidak hanya akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak tetapi juga merasa lebih siap menghadapi hari baru.
Yuk, mulai rutinitas tidur yang lebih sehat dengan mendengarkan playlist dari Musik Relaksasi ID. Simpan playlist favoritmu, nikmati melodi yang menenangkan, dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tidur dan pagimu!
Referensi
- Watling, J., Pawlik, B., Scott, K., Booth, S., & Short, M. A. (2017). Sleep loss and affective functioning: More than just mood. Behavior Research and Therapy, 97, 118-128.
- National Sleep Foundation. (2020). How music helps sleep. Retrieved from www.sleepfoundation.org.
