Sakit kepala akibat tekanan kerja bisa jadi masalah yang sering muncul tanpa disadari. Terkadang, rasa sakit ini bisa muncul begitu saja setelah seharian penuh dengan tenggat waktu yang menumpuk atau meeting yang nggak ada habisnya. Tapi, kenapa sih stres bisa menyebabkan migren atau sakit kepala?
Kenapa Stres Bisa Memicu Migren atau Sakit Kepala?
Stres dapat menyebabkan sakit kepala dan migren melalui beberapa mekanisme. Salah satunya adalah peningkatan kadar hormon kortisol dalam tubuh saat kita merasa tertekan. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, yang berfungsi membantu tubuh mengatasi stres. Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi dalam jangka waktu lama, bisa menyebabkan ketegangan otot, terutama di leher dan kepala. Ketegangan otot inilah yang dapat memicu sakit kepala atau bahkan migren.
Penelitian yang dipublikasikan oleh The Journal of Headache and Pain pada tahun 2015 menunjukkan bahwa stres psikologis adalah faktor utama yang memperburuk migren, karena dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap rasa sakit (Schwedt et al., 2015). Penelitian lain yang diterbitkan di The Clinical Journal of Pain juga menjelaskan bahwa individu dengan tingkat stres tinggi cenderung memiliki ketegangan otot yang lebih besar, yang memicu sakit kepala tegang dan migren (Bendtsen, 2010). Stres juga dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang berperan dalam pengaturan pembuluh darah di otak, sehingga meningkatkan risiko terjadinya migren.
Solusi Sederhana untuk Mengatasi Migren: Musik Relaksasi
Musik relaksasi terbukti dapat membantu meredakan ketegangan otot dan menurunkan tingkat stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik tenang dapat mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai ‘hormon bahagia’. Musik relaksasi juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan kecemasan, dua faktor yang sangat penting dalam mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala.
Playlist Musik Relaksasi ID: Musik Tidur
Untuk kamu yang sering merasa tegang karena pekerjaan, Musik Relaksasi ID punya playlist yang cocok banget untuk menemani kamu bekerja. Playlist ini nggak hanya membuat pikiran lebih jernih, tetapi juga bisa mengembalikan kebugaran tubuhmu. Kamu bakal merasa lebih rileks, produktivitas meningkat, dan stres yang menumpuk bisa hilang begitu saja.
Klik di sini untuk mendengarkan playlist di Spotify.
Kenapa Playlist Ini Harus Kamu Dengerin?
- Menghilangkan Stres: Musik relaksasi dalam playlist ini dirancang untuk menenangkan pikiran dan tubuh, membuat kamu merasa lebih santai saat bekerja.
- Meningkatkan Produktivitas: Suasana tenang bisa meningkatkan fokus, jadi kamu bisa lebih produktif tanpa merasa terbebani.
- Meningkatkan Kesehatan: Musik ini tidak hanya menenangkan pikiran, tapi juga membantu meredakan ketegangan otot yang bisa menyebabkan sakit kepala.
Jadi, kalau kamu merasa sakit kepala datang setelah bekerja seharian, coba deh dengerin playlist ini. Kamu nggak cuma akan merasa lebih baik, tapi juga bisa mengembalikan energi positif ke dalam tubuhmu.
Ayo Simpan dan Dengarkan Playlist Ini!
Jangan sampai sakit kepala atau stres mengganggu hari kamu. Simpan playlist ini dan dengarkan kapan saja kamu butuh teman untuk meredakan ketegangan. Klik link di atas dan nikmati musik yang bisa membantu kamu merasa lebih baik!
