Self-Care: Antara Mitos dan Fakta

Pernahkah kamu merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk diri sendiri? Banyak orang berpikir bahwa self-care adalah bentuk keegoisan, padahal kenyataannya, merawat diri adalah kunci untuk hidup yang lebih sehat, bahagia, dan produktif. Padahal itu sebuah kebutuhan, memahami self-care bukan keegoisan itu perlu.

Masyarakat sering mengagungkan produktivitas, mengaitkan istirahat dengan kemalasan, dan mengesampingkan kebutuhan pribadi demi memenuhi ekspektasi orang lain. Padahal, penelitian telah menunjukkan bahwa mengabaikan self-care dapat meningkatkan risiko stres, kelelahan, dan bahkan gangguan kesehatan mental (Smith et al., 2019).

Mengapa Self-Care Bukan Keegoisan?

1. Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
   Menurut American Psychological Association (APA), self-care membantu menurunkan stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan emosional (APA, 2021). Jika kita terus-menerus mengabaikan diri sendiri, tubuh akan merespons dengan kelelahan kronis, burnout, hingga penyakit serius seperti tekanan darah tinggi dan gangguan kecemasan.
2. Meningkatkan Produktivitas
   Mengambil waktu untuk merawat diri bukan berarti menjadi tidak produktif. Justru, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan self-care memiliki fokus dan energi yang lebih baik dalam bekerja (Neff & Germer, 2018).
3. Membantu Hubungan dengan Orang Lain
   Ketika kita merasa baik secara fisik dan emosional, kita lebih mampu memberikan dukungan kepada orang lain. Jika kita terus mengabaikan kebutuhan diri, kita justru bisa merasa kelelahan secara emosional dan sulit untuk hadir sepenuhnya dalam hubungan dengan keluarga, teman, atau pasangan.

Bagaimana Memulai Self-Care Tanpa Merasa Bersalah?

• Sadari bahwa self-care adalah hak, bukan kemewahan.
• Mulai dari hal kecil, seperti tidur cukup atau berjalan santai di luar ruangan.
• Tetapkan batasan dan berani mengatakan tidak pada hal yang membebani mental.
• Jadikan self-care sebagai bagian dari rutinitas, bukan sesuatu yang hanya dilakukan saat sudah merasa kelelahan.

Merawat Diri Adalah Kebutuhan, Bukan Pilihan

Self-care bukanlah keegoisan, melainkan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri yang berdampak positif pada kesehatan, produktivitas, dan hubungan sosial. Jika kita ingin memberikan yang terbaik bagi dunia, kita harus terlebih dahulu menjaga diri kita sendiri.

Coba mulai self-care hari ini dengan mendengarkan playlist Musik Relaksasi ID untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Klik di sini untuk menemukannya: musikrelaksasi.id.

Referensi:

• American Psychological Association. (2021). The Importance of Self-Care. Retrieved from apa.org.
• Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Publications.
• Smith, A., et al. (2019). “Effects of Self-Care on Psychological Well-being.” Journal of Mental Health Research, 32(4), 567-580.