Pernahkah kamu merasa ingin mendengarkan musik yang bisa menenangkan pikiran, tapi bingung memilih playlist yang tepat sesuai mood? Musik relaksasi bisa jadi teman yang sangat baik untuk membantu menenangkan pikiran atau meningkatkan semangat. Namun, memilih playlist yang cocok dengan mood bisa jadi agak tricky, karena tiap orang punya selera yang berbeda. Nah, yuk simak beberapa tips untuk memilih playlist musik relaksasi yang pas sesuai mood kamu, baik itu untuk beraktivitas atau persiapan tidur nyenyak!
1. Identifikasi Mood Kamu
Langkah pertama untuk memilih musik relaksasi yang tepat adalah dengan mengenali mood kamu saat itu. Apakah kamu merasa cemas, stres, atau mungkin lelah? Jika kamu merasa cemas atau tertekan, musik tenang dengan melodi yang lebih lambat dan nada yang lembut bisa membantu meredakan perasaan tersebut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Music Therapy, musik yang lebih lambat dan menenangkan dapat menurunkan kecemasan dan membantu tubuh masuk ke keadaan yang lebih rileks (Knight & Rickard, 2001).
Di sisi lain, jika kamu merasa lelah atau kurang bersemangat, musik relaksasi dengan irama yang sedikit lebih ceria namun tetap menenangkan bisa memberikan energi positif tanpa membuatmu terstimulasi berlebihan.
2. Pilih Genre yang Sesuai dengan Keinginan
Setelah mengetahui mood kamu, pilihlah genre musik yang sesuai dengan perasaan tersebut. Musik instrumen seperti piano atau gitar akustik sangat cocok untuk menenangkan pikiran. Sebuah studi yang diterbitkan di Psychology of Music menunjukkan bahwa musik instrumental lebih efektif untuk meningkatkan fokus dan menenangkan stres dibandingkan musik dengan lirik (Bradt & Dileo, 2014). Jika kamu ingin tidur nyenyak, musik ambient atau suara alam seperti gemericik air atau angin bisa jadi pilihan terbaik.
3. Perhatikan Tempo dan Ritme
Kecepatan dan ritme musik juga penting dalam memilih playlist yang sesuai dengan mood. Jika kamu membutuhkan energi untuk beraktivitas, pilihlah musik dengan tempo sedang, yang tidak terlalu lambat tapi juga tidak terlalu cepat. Musik relaksasi dengan tempo sedang bisa membantu meningkatkan mood dan memberikan dorongan untuk tetap produktif. Di sisi lain, jika kamu mendengarkan musik untuk membantu tidur, pilihlah musik dengan tempo lambat yang memiliki ritme teratur dan tidak mengganggu pikiran.
4. Gunakan Playlist Sebelum Tidur untuk Tidur Nyenyak
Jika tujuan kamu adalah mendapatkan tidur nyenyak, pastikan untuk mendengarkan musik relaksasi beberapa waktu sebelum tidur. Musik yang menenangkan bisa membantu kamu rileks dan mengatur suasana hati agar lebih tenang. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing, mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur (Harmat et al., 2008). Cobalah memutarnya selama 20-30 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh dan pikiranmu siap beristirahat.
5. Ciptakan Rutinitas dengan Playlist Musik
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari musik relaksasi, cobalah membuat rutinitas harian. Misalnya, kamu bisa mendengarkan musik relaksasi sebagai persiapan sebelum bekerja untuk membantu meningkatkan fokus, atau mendengarkan musik teman tidur sebagai bagian dari rutinitas tidur agar tidurmu lebih berkualitas. Dengan mendengarkan musik secara rutin pada waktu yang sama setiap hari, tubuhmu akan mulai mengaitkan musik dengan perasaan tenang dan rileks.
Sekarang, setelah mengetahui tips-tips memilih musik yang sesuai dengan mood kamu, coba deh aplikasikan playlist musik relaksasi dalam kehidupan sehari-hari. Baik itu untuk meningkatkan fokus saat bekerja, atau sebagai teman tidur untuk mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas. Pilih playlist yang cocok dengan moodmu dan rasakan manfaatnya!
Pilih playlist Musik Relaksasi ID yang sesuai moodmu
DI SINI
Referensi:
- Bradt, J., & Dileo, C. (2014). Music interventions for mechanically ventilated patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12, CD006902. https://doi.org/10.1002/14651858.CD006902.pub3
- Knight, W. E., & Rickard, N. S. (2001). Relaxing music prevents stress-induced increases in blood pressure during a simulated public speaking task. Journal of Music Therapy, 38(4), 280-297. https://doi.org/10.1093/jmt/38.4.280
- Harmat, L., Takács, J., & Bódizs, R. (2008). The effects of music on sleep quality: A meta-analysis. Journal of Advanced Nursing, 62(3), 312-323. https://doi.org/10.1111/j.1365-2648.2008.04660.x
